5 hábitos para mantener el corazón sano
SALUD

5 hábitos para mantener el corazón sano

México.- Las enfermedades cardíacas y ataques al corazón están en la lista de las principales causas de muerte alrededor del mundo. Sin embargo, The New York Times reportó que el 80% de los casos de enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse cambiando algunos hábitos en el estilo de vida.

5 hábitos que pueden ayudar a mantener un corazón sano

  1. Ejercitarse
  • – Mejora el sistema cardiorrespiratorio.
  • – Disminuye los triglicéridos.
  • – Reduce la presión arterial y la frecuencia cardiaca.
  • – Mejora el control de azúcar en la sangre.
  • – Aumenta la sensibilidad a la insulina.
  1. Llevar una buena alimentación
  • – Frutas y verduras.
  • – Pescado.
  • – Aceites vegetales, como el de oliva.
  • – Cereales, granos y leguminosas.
  1. Mantener la presión baja
  • – Ayuda el perder peso, en caso que haya sobrepeso.
  • – Moderar el consumo de alcohol.
  • – Moderar el consumo de sal y azúcar.
  1. Conocer los niveles de azúcar en la sangre
  • – Un nivel normal de azúcar en sangre en ayunas es menos de 100 miligramos por decilitro.
  • – Si tiene dos lecturas de azúcar en la sangre por separado que son superiores a 126 miligramos por decilitro puede tener diabetes tipo 2.
  1. No fumar o dejarlo
  • – Afecta directamente a los pulmones y al corazón.

Desde hoy no hay pretexto, ya sabes qué hacer si quieres mantenerte sano y evitar enfermedades del corazón.

http://www.muyinteresante.com.mx/salud-y-bienestar/17/11/30/5-habitos-para-mantener-el-corazon-sano/

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30 noviembre, 2017
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